Gewichtsverlust im Notfall ist sehr ungesund. Sie kann gerechtfertigt sein, wenn sich ein Sportler auf eine Leistung vorbereitet oder eine Braut in ein Hochzeitskleid passen muss.
In anderen Fallen handelt es sich um Gewalt gegen den Korper. Au?erdem kommt das Gewicht immer mit einem gro?en Abstand zuruck.
Erfahren Sie, wie Sie in einer Woche abnehmen konnen und was mit Ihrem Korper nach diesem extremen Gewichtsverlust geschieht. Entscheiden Sie selbst, was fur Sie funktioniert und was nicht.
Wie man in einer Woche abnehmen kann
Das Internet ist voll von Geruchten uber wirksame Diaten, Wundermittel und Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen, wie Peperoni, Zitronenscheiben, Preiselbeerblatter und Cocktails. Die Wahrheit ist, dass es weder ein fettverbrennendes Lebensmittel noch einen spurbaren Stoffwechselschub gibt.
Die einzige Moglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht daher darin, sich mehr zu bewegen und ein Kaloriendefizit zu schaffen.

Da unser Korper dem Energieerhaltungssatz gehorcht, ist das Prinzip des Abnehmens einfach: Man verbraucht mehr Kalorien, als man zu sich nimmt. Um die uberflussigen Pfunde zu verlieren, mussen Sie Ihre korperliche Aktivitat steigern. Wenn der Korper keinen Platz hat, um seine Speicher fur die nachste Ladung aufzufullen, greift er auf seinen Vorrat im Bauch zuruck - das fuhrt zu Gewichtsverlust.

Das konditionelle tagliche Bewegungspensum betragt 10.000 Schritte. Wenn Sie aber schnell abnehmen wollen, mussen Sie diese auf mindestens 12.000 erhohen, besser noch verdoppeln.
Gehen Sie z. B. zu Fu? zur Arbeit, nehmen Sie die Treppe, gehen Sie mit dem Hund spazieren - und Sie werden allmahlich auf 20 000 Schritte kommen.

Die Grenze von 20.000 Schritten ist willkurlich. Sie kann durch andere korperliche Aktivitaten oder eine Kombination von Aktivitaten ersetzt werden. Fast jedes Smartphone hat einen Schrittzahler, aber Fitnessarmbander und Fitnessuhren sind noch genauer.

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Спешната загуба на тегло е много нездравословна.
То може да бъде оправдано, когато спортистът се подготвя за състезание или булката трябва да се побере в сватбената рокля. В други случаи това е насилие над тялото.
Освен това килограмите винаги се връщат с голяма разлика.
Научете как да отслабнете за една седмица и какво се случва с тялото ви след тази екстремна загуба на тегло. Преценете сами какво работи за вас и какво не.

Как да отслабнем за една седмица
В интернет е пълно с разкази за ефективни диети, чудодейни лекарства и храни, които помагат да отслабнете, като люти чушки, лимонови клинове, листа от боровинки и коктейли.
Истината е, че не съществува такова нещо като храна, изгаряща мазнините, или осезаемо ускоряване на метаболизма. Следователно единственият начин да отслабнете е да увеличите активността си и да създадете калориен дефицит.


Телата ни се подчиняват на закона за запазване на енергията, така че принципът на отслабване е прост: консумирайте повече калории, отколкото получавате.
За да свалите излишните килограми, трябва да увеличите физическата си активност. Когато организмът няма откъде да попълни запасите си за следващото натоварване, той ще се обърне към запасите си в корема - това ще доведе до загуба на тегло.

Условната дневна норма на активност е 10 000 крачки. Но ако искате да отслабнете бързо, трябва да я увеличите поне до 12 000, а още по-добре - да я удвоите.

Например ходете пеша на работа, изкачвайте стълбите, извеждайте кучето на дълга разходка - и така постепенно ще достигнете 20 000 крачки.

Границата от 20 000 крачки е произволна. То може да бъде заменено с други физически дейности или с комбинация от дейности. Почти всеки смартфон има брояч на стъпките, но фитнес гривните и фитнес часовниците са още по-точни.



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